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小雪吃什么養生

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  2017年11月22日是小雪節氣,這個節氣的到來意味著我們將要做好御寒抗冷的準備。因此養生還是以提高免疫力為主,那么你知道小雪節氣如何養生呢?
  九大小雪養生食物
  1.黑米
  據了解,黑米含有一種叫做花青素類色素,這種色素中富含黃酮類活性物質,相當于白米的5倍之多,對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。
  2.羊肉
  冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,?;の副?,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
  3.黑芝麻
  中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。
  4.栗子
  冬天的食補重點是腎,栗子被稱為“腎之果”,有補腎壯腰、活血化瘀功能,很適合冬天人體的需要。
  5.紅棗
  棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。
  6.腌臘肉
  民間有:“冬臘風腌,蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。小雪節氣后,一些農家開始動手做香腸、臘肉,把多余的肉類用傳統方法儲備起來,等到春節時正好享受美食。
  7.蘿卜
  冬天天氣干燥,多吃水分含量高的食物,對于補充身體所需的水分還是有好處的。膳食纖維含量高:蘿卜中含有大量的膳食纖維,能增加飽腹感,再加上蘿卜中含有的芥子油,可以促進腸蠕動有助于通便。
  8.山楂
  山楂中膠含量居所有水果之首,果膠能吸附腸道細菌和毒素,起到清腸排毒的作用。冬季人們的食量會增大,加上運動量減少,腸道蠕動就會減慢,很容易出現便秘的情況。適當吃些山楂,能夠有效地起到潤腸通便的作用。
  9.紅薯
  紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有紅薯中所含的維生素C和E,才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力,而維生素E則延緩衰老。

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